怎么就减肥了

瑜伽是古老的养生运动，并能塑造每一处身体部位的线条，脖颈是最能凸显女性优雅的部位，脖颈的纹路会暴露女性的年龄，因此也需要保养。

众多瑜伽动作里，也有可改善颈部问题的动作，小编教女性朋友学习五式美颈瑜伽动作，可拉长脖颈线条、保养脖颈肌肤，还能缓解颈椎疼痛。

二式瑜伽成简易瑜伽坐姿。

吸气，将双掌十指交*握成拳抵住下颚向上推动，使头颈后仰。

呼气，让双手十指交*放在头部后方，帮助颈部向下低垂。

成莲花坐(普通坐姿亦可)，双手伸直置于臀侧。

双肘弯曲平放地面做支撑，身体向后仰躺。

怎么就减肥了

反弓整个脊柱，使头部百会穴着地。

重心慢慢转移到颈部，双肘离地，双手合掌胸前，指尖指向头顶的方向。颈部护理4步骤 跟颈部“年轮”说拜拜?

颈部护理4步骤!颈部也需要护理?那当然。

爱美之心，人皆有之。

怎么就减肥了

大多数MM都爱美，美容，美胸，修身，可是有多少MM忽视了颈部护理呢?颈部是继手部之外的另一个最容易出卖女人年龄的部位，这是由颈部构造决定的。

颈部的构造不论皮沟或皮丘，都比脸上纹理来的复杂，加上横向纹理较多，容易形成“环状皱纹”，此外，颈部肌肤的胶原蛋白含量比脸部少、厚度只有脸部肌肤的2/3，再加上颈部负责支撑头部重量及人体转动的机制，经常性的扭转等激烈的动作，都会让弹性纤维的破坏加速，很容易弹力疲乏。

外界刺激、生活习惯等都容易造成“年轮脖子”，所以，颈部更需要和脸部肌肤一样勤快地保养。

那么日常生活中如何保养颈部呢?小编教你颈部护理4步骤，跟颈部“年轮”说拜拜!

颈部护理4步骤 选对颈部护理产品很关键

颈部护理，最好使用颈霜。

除了颈霜外，也可将脸部保养品用在颈部肌肤上，一般来说，品质好的日霜或晚霜都可以使用，特别是晚上可选用具有紧肤、拉提、抗皱作用的精华液或晚霜。

另外，美颈产品的选择首重“补水与锁水”，例：玻尿酸、海藻萃取、胶原蛋白等保湿成分，可以帮助干燥的颈部肌肤快速改善;如果颈部已出现深纹，则必须挑选含有除皱成分的保养品，例：维他命a、五胜肽、六胜肽等，有效帮助胶原蛋白增生，才会有效改善颈纹。

颈部护理4步骤 让颈部“年轮”跑光光

步骤1、颈部清洁是第一位，可以用比较温和的洁面产品轻轻按揉颈部，去除颈部污垢，有必要的话还可以使用颈部去角质霜，不过忌频繁使用去角质霜。

步骤2、取适量美颈霜在手上均匀搓热，由颈部两侧的肩膀为起点，由下至上轻轻均匀推开。

步骤3、头部微微抬高45度，利用手掌心由锁骨起由下往上按摩，约十次。

步骤4、特别针对较深的纹路，以一手中指及食指将颈纹撑开，另一手取适量颈霜以螺旋方式针对纹路处加以按摩，对于颈纹改善更具效果。

颈部护理4步骤 颈部护理注意事项

1.有些脸部抗皱产品的成分并不适合用在颈部肌肤，例如：高浓度的果酸、a酸、水杨酸等;因为颈部肌肤比较薄，这些成分容易造成脆弱的颈部肌肤过度刺激，敏感及干燥等问题。

2.脸部保养时的去角质程序，也可用于颈部肌肤，不过去角质时力道务必要轻柔、停留时间要短、避免颗粒粗大的去角质霜，以免细致的颈部肌肤刮伤、受损。

3. 颈部肌肤同样需要敷面膜进行深层保养。

偏干燥的肌肤可以敷保湿面膜;黯哑的肌肤可以敷美白面膜，同时有助于淡化颈纹色素;有点松弛的肌肤可以敷抗老化面膜。

尽量不要使用深层清洁的面膜，否则会令颈部肌肤更加发干。

4. 紫外线过度照射颈部的话，也会导致色素沉着和黯哑无光，因此出门前必须在颈部涂抹适量的防晒霜。

5. 随身携带一瓶补水喷雾，能快速、有效地舒缓颈部的干纹。

6. 建议不要用太热的洗澡水冲洗颈部肌肤，否则会刺激皮肤过早老化，出现颈纹。

7. 平时尽量不要保持单一姿势过久，记得经常左右及上下转动颈部，缓解颈部过度的压力，睡前也可透过热敷来促进颈部的血液循环。

8、闲暇时间可以将头往后仰、下巴抬高，接着将舌头用力往上伸，如果有感觉到下巴与颈部紧缩的感觉，那你的动作便是非常标准!这个动作有助于减少双下巴与颈部松弛，还能美化下颚与颈部线条。

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